www.viraltelugu.com, Online News : మన శరీరాన్ని ఒక చిన్న పట్టణం అని ఊహించండి. ఈ పట్టణంలో ప్రధాన సమస్య సృష్టించేవాడు కొలెస్ట్రాల్. అతనితో పాటు నేరంలో భాగస్వామిగా ఉంటాడు ట్రైగ్లిజరైడ్. వీరిద్దరూ వీధుల్లో తిరిగి గందరగోళం సృష్టిస్తారు.
ఈ పట్టణానికి కేంద్రం గుండె. అన్ని మార్గాలు గుండె వైపే దారి తీస్తాయి. troublemakers ఎక్కువైతే గుండె పనిని అడ్డుకునే ప్రమాదం ఉంటుంది.
అయితే మన శరీర పట్టణానికి మంచి పోలీసు ఉన్నాడు – HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్).
అతను కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లాంటి దుర్మార్గులను పట్టుకుని కాలేయం అనే జైలులో బంధిస్తాడు. తరువాత కాలేయం వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపిస్తుంది.
కానీ ఇక్కడ సమస్యేంటంటే, ఒక చెడు పోలీసు కూడా ఉన్నాడు – LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్).
అతను జైలులో వేసిన వారిని మళ్లీ వీధుల్లో విడిచిపెడతాడు. అప్పుడు గందరగోళం మళ్లీ మొదలవుతుంది. HDL తగ్గిపోయి LDL పెరిగితే పట్టణం మొత్తం సమస్యల్లో పడిపోతుంది.
ఇలాటి పట్టణంలో ఎవరు జీవించాలనుకుంటారు?
అందుకే మనకు అవసరం మంచి పోలీసు (HDL) సంఖ్య పెంచటం, చెడు వారిని తగ్గించడం.
దీనికి అద్భుతమైన పరిష్కారం – నడక.
ప్రతి అడుగుతో HDL పెరుగుతుంది, LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుతాయి. శరీరం మళ్లీ ఉల్లాసంగా మారుతుంది. గుండె రక్షితంగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం.
కావున whenever అవకాశం దొరికితే – నడవండి! కదలండి! ఆరోగ్యం పొందండి!
ఆరోగ్య సూచనలు
తగ్గించవలసినవి:
- ఉప్పు
- చక్కెర
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు
- పాల ఉత్పత్తులు
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సినవి:
- కూరగాయలు
- పప్పులు
- బీన్స్
- గింజలు
- కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్
- పండ్లు
జీవన పాఠాలు
మర్చిపోవాల్సిన మూడు విషయాలు:
- మీ వయస్సు
- మీ గతం
- మీ మనోవేదనలు
అలవాటు చేసుకోవాల్సిన నాలుగు విషయాలు:
- మీ కుటుంబం
- మీ స్నేహితులు
- సానుకూల ఆలోచన
- శుభ్రమైన, ఆతిధ్యభావం ఉన్న ఇల్లు
క్రమం తప్పకుండా పాటించాల్సిన మూడు విషయాలు:
- ఎల్లప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండటం
- మీ స్వంత వేగంతో శారీరక శ్రమ చేయడం
- బరువును తనిఖీ చేయడం, నియంత్రించడం
జీవనంలో అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు:
- నీరు తాగడానికి దాహం వేసే వరకు ఆగకండి
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలసిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి
- అనారోగ్యం వచ్చే వరకు వైద్య పరీక్షలు ఆలస్యం చేయకండి
- అద్భుతాల కోసం కాకుండా దేవుని నమ్మండి
- మీపై ఎప్పటికీ నమ్మకం కోల్పోకండి
- సానుకూలంగా ఉండండి, మంచి రేపటిని ఆశించండి
